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六十三健康（第1页）

韩磊和清寒又闹别扭了。还是因为让清寒锻炼的事。这简直就是个死结。因为这韩磊生气了好几次。韩磊是为清寒好。清寒也知道，但她认为韩磊过于严厉了些。而且对于好静不好动的她来说这简直就是个负担。

过去主要是防止传染病流行，而现在肿瘤，心脑血管疾病，高血压，糖尿病成为危害人们健康的主要疾病。现代的人都营养好，活动又少。好多白领睡眠不好，身体处于亚健康状态。现在的病都是生活方式病。

改变不好的生活习惯，就会减少疾病的发生。少熬夜，戒烟限酒，减少脂肪的摄入，少吃油炸类的食物和腌制的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果，加强锻炼，可以减少癌症的发生。

上医治未病。把疾病消灭在萌芽状态。平时清寒家里都不吃剩菜。因为剩菜里亚硝酸盐高，尤其是绿叶菜。亚硝酸盐是致癌的因素。平时吃饭少放盐，可以避免高血压。多吃杂粮，饮食上注意。

坚持锻炼身体，不止是为了体型好，身体更健康少得病。只靠节食来减肥，会导致身体营养不良。而锻炼减肥，虽然有时体重不减，只是脂肪都变成了肌肉，身体更紧致了。

拥有一个健康的身体，就是最大的财富。